二の腕痩せ即効で効果のあるおすすめ簡単体操３選
2017/01/09
二の腕痩せ即効で効果のあるおすすめ簡単体操３選
なかなか二の腕痩せの効果がないなぁ。腕立て伏せとかいろいろ工夫しているんだけど、なかなか効果がなくて気持ちが折れそう。私、面倒くさいのが苦手なんだよねー。 即効で効き目がないと萎える。
もう、くま子はいつも楽をしようとする。二の腕痩せを実現してくま男さんに告白するって言ったじゃない！あの時の気持ちはどこに行ったの？
うーんなんかダンベルとか筋トレとか辛くて・・・もともと運動をしてきた訳じゃないし、なかなか続かないのよね・・・あー自己嫌悪。なにか即効で効果のある方法はないかな。
仕方がないわね。じゃあ今日はくま子のような努力と継続が苦手な子でも続けられる３つの簡単な即効体操を教えてあげる。本当に簡単だから少しでも続け二の腕痩せを頑張ってみてね。
①ダンベルで筋トレ
ダンベルで筋トレは面倒！ってくま子に言われたけど、ダンベルを使って腕を屈伸し続ける必要はないの。
そうやっても違うところに筋肉が付くだけよ。まずは２ｋｇぐらいのダンベル一つずつを左右の手に持って、直立に立つの。
そして腕を曲げないでそのまま両腕をゆっくりあげて行くと、腕の外側の筋肉が使われているのがわかると思うわ。（腕の上げ方だけど、あなたを真正面から見た時にT字になるようにするのよ）
これを１０回やるだけでもかなり腕の外側の筋肉（上腕三頭筋）が疲れてくるので、いきなり無理しないで少しずつやっていってね。
ダンベルがない場合はお水の入ったペットボトルでもOKよ。即効で効果を実感するはずよ。
②手を後ろで振る
ちょっとイメージし辛いかもしれないけど、直立に立って両腕を身体の後ろに向かって伸ばすの。
ちょうどスキーのジャンプの選手が飛び立つ寸前のポーズのような感じね。後はその姿勢のまま両手をバイバイするときのように振るだけで、上腕三頭筋が使われるのがわかると思うわ。
これを10秒間続けて、それを３セットやってみてね。意外と上腕三頭筋が即効で筋肉痛になることにきがつくはずよ。
③腕を後ろに振るウォーキング
ウィーキングをしている方には即効できるおすすめの方法よ。
歩いている時にいつもよりも腕を後ろに振り上げる動作を力強くしてみてね。
そうすると上腕三頭筋が即効で引き締められるし、ウィーキングでダイエット効果もあるから一石二鳥よ。私も普段はこれをしているわ。
やっぱり即効で効果があるのはエステ？
へぇー！どれも簡単だから私にも続けられそう！これで私の二の腕痩せも即効で実現ね！
うーんでも正直思うけど、くま子のように意志が弱い熊はやっぱりお金払ってでもきちんと取り組んだほうがいいんじゃないかな。例えばジムとかエステとか・・・
あと、二の腕痩せを邪魔するとも言われているセルライトは長年の蓄積で老廃物が溜まってできたものだから、なかなか筋トレだけだと限界があるの。
きちんとリンパマッサージもしないといつまでたってもあまり二の腕痩せの効果を即効感じることはできないの。
そっかぁ。だからみんなエステとかに行くんだよね。やっぱりできるだけ経済的に済ませようとしても限界があるのね・・・
本当におすすめのエステ体験コースがあるからぜひどれか受けてみてね！
本格的なエステは効果もきっと感じられるはずよ。もちろん体験だけだからお金も格安だし、本当にダイエットについていろんな知識がつくの。
一度体質改善をしっかりとすれば一生ものだしね。
ひよ子今日はありがとう！一度家に帰ってエステの体験コース検討してみるね^^