二の腕が痩せる腕立て伏せの正しいやり方

      2017/05/14


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どうしたのくま子?

 

ちょっと辛いことがあって・・・

ジムで憧れの先生に教えてもらった通りに腕立て伏せをしていたら、腕が逆に太くなっちゃったの。

 

その先生は「筋肉が全て」って考えなの。

私、マッチョ男子が大好きだからついつい言うことを聞いちゃって・・・

 

ちなみにこういう先生なの・・・。

 

 

筋肉バカ。

なんでそんな奴のいうこと聞いてんのよ。

 

だってカッコいいんだもん・・・

でも、私にはくま男さん(片思い中)がいるし、彼のためにも二の腕を細くしたいわ。

 

それなら正しい腕立て伏せのやり方を学ばないと。

レディーガガの二の腕痩せってこの間「ダンベルで二の腕痩せ体操!あの超有名海外セレブが実践している方法」と「レディーガガの二の腕痩せ!ファイブファクターダイエットとは?」で話したじゃない?

 

彼女にカリスマトレーナーのハーレイさんが指導したことも話したわ。

そのハーレイさんがガガに教えた腕立て伏せの方法を教えてあげる。

 

二の腕が細くなるハーレイ式腕立て伏せとは?

それじゃあ方法を教えるわね。

普通の腕立て伏せとは違うから、十分注意してね。

①うつぶせになる。

②脇を完全に締めて体との間に一切の空間を作らない。

③腕の力で上半身をゆっくり上げていく。下半身は床についたまま。

④これを一日20回こなすようにする。

 

へぇ、これがガガ様のやっていた腕立て伏せなんだぁ。

下半身は床についていていいのね。

 

そうなの。ポイントはちゃんと二の腕の上腕三頭筋が使われていることを意識することね。

20回もやれば上腕三頭筋がピクピク痙攣してくるし、それが良いサインね。

 

さらにうれしい効果として、このエクササイズで胸筋も鍛えられるの。

女性にとってうれしいバストアップ効果もあるって聞くから、頑張ってみてね。

 

まとめ

今日はレディーガガのやっていた腕立て伏せについて話したわ。

ポイントは上腕三頭筋を使うことよ。

がむしゃらに腕立て伏せをしても二の腕は引き締まらないから注意してね。

あとは「短期間で二の腕痩せる方法!海外セレブのあの方法とは?」を読むとガガの食事制限についてもわかるわよ。

 

ありがとう!

マッチョ先生のことは好きだけど、くま男さんのために頑張ってみる!

 

こうしてレディーガガの実践していた腕立て伏せを学んだくま子でした。

果たして、バレンタインのくま男とのデートに間に合うのでしょうか。

つづく。

 

上腕三頭筋を鍛えながら、エステで二の腕を集中的に細くすることでもっと効果が早く出ます。

ミスパリは二の腕集中コースを用意していて細くなると評判ですね。

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